Mindfulness

Mindfulness  (Gerichte aandacht)  

TRAINING IN BEWUSTE AANDACHT EN CONCENTRATIE

Uitgangspunt:

Door deze training beter om leren gaan met stress, emoties, ziekte en pijn.

De training is gebaseerd op het ondervinden, dat je zelf je stress gunstig kunt beïnvloeden met ademhaling, geleide fantasie/ beweging en zit- en loop meditatie. Hiertoe worden cliënten uitgenodigd hun stress patronen/reacties te herkennen en krijgen zij handvatten` aangereikt om er beter mee om te gaan.

Werkwijze:
Aandacht naar binnen richten en op innerlijke gewaarwordingen concentreren.
Ademhalingsoefeningen, geleide fantasie, beweging en zit-, loop meditatie.
Praktische opdrachten om thuis te oefenen met de aangeleerde technieken.

Wat kun je na deze training? 

• Je ervaart meer focus en rust in je hoofd en daarmee ook in je werkzaamheden, waarmee je stress vermindert en de kans op een burn-out verkleint.
• Je weet hoe je balans creëert in de activiteiten die jou energie geven en kosten
• Je weet hoe  je kunt stoppen met piekeren
• Je kunt beter grenzen stellen en voor jezelf opkomen
• Je laat je minder opjagen door externe factoren

 De sessies zelf zijn tussen de 1 en 1.5 uur.  

Het aantal sessies en de frequentie zijn afhankelijk van de individuele behoefte. Over het algemeen zijn 5 tot 10 sessies voldoende.
Er zijn geen verplichtingen en er kan op elk moment gestopt worden.
De sessies zelf zijn tussen de 1 en 1.5 uur.